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md大航海时代1下载:夏季游泳注意事項

發布日期:2019-05-05來源: 廣東省二沙體育訓練中心游泳中心閱讀次數:字體:[  ]背景顏色:

手机大航海时代4 www.bcpwn.icu   夏季游泳是廣大人民群眾喜愛的一項體育運動,不僅能夠達到鍛煉身體的目的,而且可以起到消暑納涼,愉悅身心的作用。廣東省體育局群體處處長鐘志金表示,要深度關切群眾游泳安全,確保群眾在消暑健身的同時,又能保障生命安全。夏季游泳,務必提高安全意識,切不可掉以輕心,需要注意以下事項:

  一、不要在不熟悉的水域游泳。在公共泳池游泳要服從現場人員的管理,不要嬉戲打鬧,避免發生事故。在天然水域或水域周圍情況較為復雜的地方,不要貿然下水,防止發生意外。

  二、游泳之前不要吃得過飽,也盡量不要空腹游泳。一般在飯后1小時后下水。如發覺自己有饑餓現象,應在下水前補充少量食物,避免在游泳期間發生抽筋。

  三、游泳是一項需要全身配合的高消耗能量的運動,在下水之前必須做好熱身準備運動,將四肢關節與肌肉進行預熱活動,以應對水中高強度的運動量。但是同時需注意:游泳前避免劇烈運動。人在劇烈運動之后,會加重心臟負荷,呼吸急促,這時如果馬上下水游泳,會使人體體溫迅速下降,導致抵抗力減弱,引發喉頭炎、感冒、發燒等癥狀。

  四、不要劇烈運動后再游泳,劇烈運動后再游泳會加重心臟負擔,減弱人體抵抗力,容易引起感冒、發燒等情況。

  五、夏天在室外泳池游泳,要做好防曬措施,避免皮膚曬傷。

  六、游泳要量力而為,避免時間過久。一般來說,游泳時間以1~1.5小時為宜,一般不要超過兩個小時。

  七、患有高血壓、心臟病、癲癇、哮喘等不適合游泳疾病的人群忌下水。高血壓患者發病時,藥物常常難以控制,游泳時很有可能誘發中風,危險較大。癲癇病及心臟病患者在發病時,由于會暫時失去意識控制,在沒有同伴和救生員的及時救助情況下,窒息死亡的幾率極高。

  八、注意泳后衛生。游泳之后,應注意清潔身體,保持身體干凈衛生。在游泳之后,應該注意清潔身體,用干凈的毛巾擦干身體,擤出鼻腔分泌物,如果耳部進水,應及時擦拭干凈,并盡量在日光下小憩一會兒或做幾節保健操,避免身體出現肌群僵化。


游泳遇到?;趺窗?/strong>

(廣東體育職業技術學院培訓部職鑒站提供)

  一、遇到?;趺窗??

  一定要在短時間保持冷靜。四肢張開不要掙扎,應采取平臥姿勢,臉部盡量保持在水面上方,頭部平仰口鼻露出水面,規律地調整呼吸(切記:不要立即呼叫和用手臂亂撲動和上舉手臂,這樣會導致嗆水和身體快速下沉);

  二、嗆到水怎么辦?

  不要慌張,迅速把水吞下去,同時盡快把身體調整到飄浮狀態。

  三、怎么呼吸?

  為保證不反復嗆水,調整嘴呼吸,或者鼻呼嘴吸。

  四、發生抽筋怎么辦?

  立即呼叫、舉手求救;抓住泳道線或抱住浮具;用手反向拉伸抽筋部位。

  1、小腿抽筋:深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時雙腿用力伸。一次不行的話,可反復幾次。

  2、大腿抽筋:仰浮水面,使抽筋的腿屈曲,然后用雙手抱住小腿用力,使其貼在大腿上,同時加以振顫動作。

  3、上臂抽筋:握拳,并盡量屈肘關節,然后用力伸直,反復數次。

  4、手指抽筋:可將手用力握成拳頭,然后再用力伸開,快速連做幾次,直至恢復。

  五、有人溺水了怎么辦?

  大聲呼叫周邊的人或救生員幫忙:

  1、立即撥打120及110求助;

  2、伸——利用可延伸物伸過去(如:竹竿、樹枝、衣物、毛巾、書包、皮帶等可延伸的物品);

  3、拋——利用有漂浮物拋過去(如:繩、救生圈、桶、泡沫板、充氣后朔料袋等可漂浮物);

  六、溺水的提前預判非常重要

  溺水最重要跡象就是看起來不像溺水。有時,溺水最重要的跡象就是看起來不像溺水。他們看起來可能只是抬頭在看天空或岸邊。這時你要問:“你還好嗎?”如果他們能回答,大概就沒事。如果眼神渙散,則需立即施以援手,眼神渙散之后一般可能只有不到半分鐘的時間可以挽救溺水者生命。

  七、特別提示

  不會游泳的人建議去正規且有工作人員看護的游泳池游泳。

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