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大航海时代手机版单机:春天選擇戶外健身可以舒暢身心增強體質

發布日期:2019-03-22來源: 中國體育報作者:劉昕彤 王燦 顧寧閱讀次數:字體:[  ]背景顏色:
  等閑若得東風顧,不負春光不負卿。春天,萬物復蘇,選擇戶外運動是較好的健身方式,常鍛煉可以增強機體免疫力,減少疾病的發生,舒暢身心,樂趣無窮。
 騎行享受好春光 
  “忽如一夜春風來。就幾天時間,柳樹發芽,桃花盛開,陽光正好,我們幾個好朋友趕緊準備好行裝,準備新一年的騎行了?!敝泄ù笱У耐蹌?,“大學生的運動熱情還是挺高的,尤其是對有氧的戶外運動,學校在郊區,課外或假期大家就約著出去騎自行車,把騎車與休閑融合起來,玩得有意思,強度也不大,大家都愿意去,健康生活,快樂運動?!?br />   草長鶯飛,陽光旖旎,正是騎行的大好時節。據了解,王寧寧所在的協會每年都會組織同學參加騎行活動,近到雁棲湖,遠到海南島,全國各地都有他們的車轍?!叭ツ晡頤搶彌苣┢銼榱司┙?,十三陵水庫、白羊溝、銀杏林、十渡、雁棲湖等地方。現在天氣這么好,呼吸著沁人心脾的新鮮空氣,感受著萬物蘇醒的春天氣息,和同學們一起騎行在路上,投入大自然的懷抱,心情特別愉悅,也能更好地學習和生活?!?br />   談到騎行的好處,王寧寧說:“騎行不僅能鍛煉身體,強健體魄,更重要的是讓我們感受到身心的放松,其實騎行的目的地不重要,重要的是沿途的過程以及身邊的人。大家聚在一起,通過幾次騎行建立了越來越鐵的友情。現在很多學生都喜歡玩手機,沒事就窩在宿舍里打游戲,這其實是一種非常不好的狀態。現在騎行對我們來說不僅是一項運動,也讓生活從黑白變成了多彩,看到了沿途絕美風景的同時,也養成了良好的運動習慣。我們會繼續前行,用騎行感受生活,擁抱春天?!?br />   登山踏青正當時 
  高照的暖陽伴隨著和煦的春風,一掃冬日的寒冷與蕭瑟。近來,隨著北京地區氣溫的升高,外出踏青觀賞春日美景的人越來越多。
  家住北京市順義區的張建德最近就趁著好天氣,來到家門口的舞彩淺山國家登山步道踏青登山,一覽春日美景。在張建德看來,踏青登高既是健身,又是一種美好的寓意,在春暖花開的時節步步登高,讓人可以獲得好的心情。其實,登山是一項極好的有氧運動,山林中空氣清新,對于改善肺部通氣量、提升肺部功能有著很好的作用。同時,通過登山還可以增強人體的血液循環,促進新陳代謝,從而起到強身健體的作用。對于張建德來說,多年以來,通過登山,張建德不僅賞到了美景,放松了心情,同時還鍛煉了身體。
  相關研究表明,登山對肌肉骨骼也有積極的影響。經常參加登山,可以促進血液循環,使鈣、磷等元素在骨骼內的沉積增多,讓骨骼的彈性、韌性增加,有利于預防骨質疏松,延緩骨骼的衰老,并能提高骨髓的造血機能。
  然而,隨著踏青登山的人越來越多,相關專家也特別提醒廣大健身愛好者,登山時一定要選擇開發建設好的地方,不要圖一時之快選擇野山進行攀登。同時,登山時一定要合理安排時間,結伴而行,上山前要熟悉山形走勢,制訂嚴格的路線,帶足裝備和食品、飲用水。登山時可視情況攜帶登山杖。同時,需穿戶外登山鞋、運動服裝等。登山時,不要只顧看風景,更要注意腳下的路。行進中要調整步伐和呼吸,不可忽快忽慢。而老人和兒童,以及患有心腦血管疾病、高血壓等患者,盡量不要參加登山活動。
  放飛風箏沐春風 
  “我們學??枇聳止た?,老師課上教我們如何制作風箏,下課之后拿著自己做的風箏去操場上放,感覺特別有成就感?!閉叛鍤且幻醋越帳∫誦聳兄芴⊙У難?,他覺得做風箏不僅可以鍛煉動手能力,還可以在制作的過程中看清風箏的構造,并在布面上畫上自己喜歡的圖案?!熬」芪蟻衷諢共荒芩黨鱸?,但是和別的小朋友一起放風箏的時候,我就覺得特別開心?!?br />   陳諾一直對風箏有著特別的喜愛,每年春天天氣回暖后,她的后備箱里一定會放一只風箏?!靶∈焙蛑苣┮膊恢勞媸裁?,就跟著爸爸去河邊放風箏,跟著春風跑起來的感覺很舒服,也很喜歡仰望天空看著風箏的感覺?!憊ぷ髦缶」芊歐珞蕕幕嶸倭?,但在春天和夏天,陳諾還是會找到機會就放,或者一個人到近郊的公園里,“我覺得春天的風是最溫柔的,把風箏放飛后,心情也跟著放空了?!庇械氖焙蛑苣┓綺惶?,水平不高的陳諾還經常像周圍風箏“大佬”們求助,請他們幫忙。
  春季正是放風箏的大好時機,伴著和煦的春風,高放的風箏讓心情也跟著放飛,實在是一件美事。但陳諾也想提醒大家,放風箏時不妨多帶一副手套,避免收放線的時候受傷?;褂Ω醚≡窨湛醯某〉?,絕對不能在設有高壓線的地方和公路、鐵路兩側放風箏,要使用有明顯顏色的風箏線,盡量避開建筑物和樹木。
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